أظهرت الأبحاث أن أفضل نظام غذائي لصحة القلب هو نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية، والألياف. كما ينبغي أن تكون الوجبات منخفضة في الدهون المشبعة إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي،يمكنك الوقاية من عوامل الخطر إلى أدنى حد ممكن عن طريق الحصول على قسط من الراحة، والإقلاع عن التدخين والكحول ، وممارسة الرياضة كل يوم.ولأن صحة جسمك ترتبط ارتباطا وثيقا بنظام حياتك وتغذيتك ولذا أقدم لكم اليوم أفضل خمسة أطعمة لتقوي عضلة قلبك.
الزبيب :
أظهرت الأبحاث أن المواد المضادة للأكسدة في الزبيب تحارب نمو نوع معين من البكتيريا المسببة لأمراض اللثة، هنالك علاقة خاصة بين أمراض اللثة و أمراض القلب لذلك اختير الزبيب وبعض الأطعمة لتساعدك على حماية القلب و اللثة.
الجوز :
مفيد جدا لعضلة القلب بسبب احتوائه على فيتامين بي والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدھون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدتھا وتأثيره على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم ولكن يفضل أستھلاكھا بأعتدال.
زیت الزیتون :
من أكثر انواع الزیوت والدھون الصحیة بلا منازع فتناولھا بشكل یومى یشحن جسمك مضادات الأكسدة والدھون الجیدة لعضلة القلب والشرایین والأقوى انھا یقوم على تقليل الكوليسترول السيء بالجسم.
التفاح :
تفاحة في اليوم كافية لحمايتك من أمراض القلب الخطيرة إذ أنها غنية بالألياف الغذائية التي تحارب الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم .
الطماطم :
أن الطماطم غنية بالفيتامينات بالإضافة لانھا تعتبر منقية للدم فتناولھا طازجة بدون طھي أفضل لقلبك حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناول منھا على الاقل حصتين باليوم.
اذا اعجبك الموضوع لا تبخل علينا بالصغط على جـام + شير ^
ليست هناك تعليقات:
إترك تعليقك