علاج فقدان الشهية بتقنيات البسيطة

يعاني الكثير من الناس في مختلف الاعمار من فقدان شهوة تناول الطعام وذالك ناتج لعدة أسباب من بينها القلق والتوتر والحزن تفقد الانسان قابليته للاكل. كما يعتبر ضعف الشهية عرضاً هاماً لعدة أمراض، بل ويعتبر ايضاً من احد الاسباب الرئيسية لكثير من الأمراض التي تنتج عن ضعف التغذية مثل فقر الدم والانيميا ولتفدي هذه المشاكل احضرة لكم بعض  التقنيات البسيطة لزيادة رغبتك في تناول الطعام .





1-تناول الحلبة 

يعتبر مغلي الحلبة من المواد المشهية للأكل والطريقة ان توخذ ملء ملعقة من الحلبة البلدي وتوضع في ملء كوب ماء ثم يغلى على النار لمدة 1/4ساعة ثم يصفى ويشرب بعد تحليته بالعسل أو السكر قبل الوجبة الغذائية بنصف ساعة.


2-ممارسة الرياضة
 ممارسة التمرين الرياضية بانتظام كي تزيد من بناء عضلاتك الجسدية مما سيساعد في زيادة شهيتك.


3-ألأكل قبل الذهاب إلى السرير.

استهلاك الطعام في الليل يزيد من الافراج عن الانسولين و يحفز شهيتك،و لكن القيام بذلك كل ليلة سيزيد من التمثيل الغذائي لديك ، و لذلك ينصح بتناول الطعام في وقت متأخر من الليل مرة واحدة كل 3 إلى 4 أيام.

4- تناول وجبة خفيفة !

 قد تساعد الوجبات الخفيفة إذا كنت تواجه مشكلة في تناول ما يكفي في أوقات الوجبات، ولكن نأخذ في الاعتبار أن بعض الناس قد أكل في الواقع أقل على مدار اليوم .

5-المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية
أقبل على المزيد من المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية. فمثلاً عصير التوت البري تشمل (140 + السعرات الحرارية)

6-التفاح

تناول تفاحة يوميا يحفز موجة من بروتين هضم الانزيمات المعروفة باسم البيبسين. وهذا مفيد في المساعدة على الهضم.

     اذا اعجبك الموضوع لا تبخل علينا بالصغط على جـام + شير ^ ^




ليست هناك تعليقات:

إترك تعليقك

يتم التشغيل بواسطة Blogger.

أرشيف المدونة الإلكترونية

جميع الحقوق محفوظة © 2014. تصميم : الورشة