يصر الخبراءُ على أن فوائد الرياضة الصباحية المعنوية والبدنية تفوق فوائد الرياضة المسائية. وينصحون جميعَ النشطين أن يتدربوا صباحا للتمتع بأفضلِ النتائج. حيت تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح عند الإستيقاظ من النوم، و لفترة قصيرة من الوقت، على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، و إشعار الشخص بالسعادة الغامرة، وهناك دلائل على أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يقومون من مرضهم بسرعة أكبر ، ويتعرضون بدرجة أقل للسقطات ، ولا تنكسر عظامهم بسهولة ، وقليلا ما يشكون من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب،وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية ولرياضة الصباحية فوائد الأخرى من أبرزها :
فوائد التمارين الرياضية الصباحية :
1. تحسين النوم
وقد أظهرت الدراسات أن الرجال والنساء الذين يستيقظون مبكرا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام النوم أفضل من أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام في المساء. لأن ممارسة الرياضة تحفز الجسم عند ممارسة الرياضة في الليل، يصبح أكثر صعوبة في الاسترخاء تماما أثناء النوم.
2. تنشيط الدماغ
فقد تشعر في الصباح أن دماغك ليس يقظا بعد وأن اخر شيء تفكر القيام به هو ممارسة الرياضة لاكن ممارسة الرياضة تنشط دماغك وتوقظه فجدير بك الدهاب الى الصالة الرياضية في الصباح الباكر وتعيد النشاط الى عقلك بدل النوم
3. حرق المزيد من السعرات الحرارية
4. نتائج أفضل على المدى الطويل
تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح تصبح أكثر ثباتا من تلك التي تمارس في وقت لاحق اليوم. أجسامنا مثل الروتين. إذا كنت تجبر نفسك على الاستيقاظ عندما يعود لكم من القلق، وجسمك سوف شكرا لكم ومكافأة لك مع شعور الاسترخاء وعلى استعداد لهذا اليوم.
5. شحن الجسم بالطاقة والنشاط
واشارت جميع الدراسات الى ان الرياضة الصباحية لها دور كبير في شحن الجسم بالطاقة والنشاط كما انها تساهم في تفتيح الاذهان ولهذا فهي مفيدة لطلاب المدارس والجامعات ، إلى جانب أنها تحسن وتنشط الدورة الدموية وتخفض من نسبة الدهون والكوليسترول في الجسم
اذا اعجبك الموضوع لا تبخل علينا بالصغط على جـام + شير ^ ^
فوائد التمارين الرياضية الصباحية :
1. تحسين النوم
وقد أظهرت الدراسات أن الرجال والنساء الذين يستيقظون مبكرا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام النوم أفضل من أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام في المساء. لأن ممارسة الرياضة تحفز الجسم عند ممارسة الرياضة في الليل، يصبح أكثر صعوبة في الاسترخاء تماما أثناء النوم.
2. تنشيط الدماغ
فقد تشعر في الصباح أن دماغك ليس يقظا بعد وأن اخر شيء تفكر القيام به هو ممارسة الرياضة لاكن ممارسة الرياضة تنشط دماغك وتوقظه فجدير بك الدهاب الى الصالة الرياضية في الصباح الباكر وتعيد النشاط الى عقلك بدل النوم
3. حرق المزيد من السعرات الحرارية
وقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح يفقدون عدد اكبر من السعرات الحرارية لأنهم يقضون وقتا أطول في ممارسة الرياضة ، ويكونون أكثر حيوية في بداية اليوم مقارنة مع الأشخاص الذين يمارسون الرياض في المساء أو في الليل
تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح تصبح أكثر ثباتا من تلك التي تمارس في وقت لاحق اليوم. أجسامنا مثل الروتين. إذا كنت تجبر نفسك على الاستيقاظ عندما يعود لكم من القلق، وجسمك سوف شكرا لكم ومكافأة لك مع شعور الاسترخاء وعلى استعداد لهذا اليوم.
5. شحن الجسم بالطاقة والنشاط
واشارت جميع الدراسات الى ان الرياضة الصباحية لها دور كبير في شحن الجسم بالطاقة والنشاط كما انها تساهم في تفتيح الاذهان ولهذا فهي مفيدة لطلاب المدارس والجامعات ، إلى جانب أنها تحسن وتنشط الدورة الدموية وتخفض من نسبة الدهون والكوليسترول في الجسم
اذا اعجبك الموضوع لا تبخل علينا بالصغط على جـام + شير ^ ^
ليست هناك تعليقات:
إترك تعليقك