اعراض نقص الماء بالجسم

هل تعلمين أن 55-75% من جسم الإنسان عبارة عن ماء ويفقد الجسم كمية كبيرة من هذا الماء يوميا عن طريق التنفس، العرق، والتبول. لتعويض كمية الماء التي يفقدها الجسم أنت تحتاجين يوميا لشرب 8 أكواب ماء على الأقل _ وأكثر من ذلك إذا كان الجو حاراً وجافاً أو إذا كنت تمارسين رياضة. إن فقد الجسم لمجرد 2% من وزنه عن طريق السوائل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإجهاد وقد يؤثر على قدرة الإنسان على التفكير.

تظهر كثير من الدراسات أن الجفاف مرتبط بمشاكل صحية عديدة. العطش دليل على أن الجسم يعاني بالفعل من جفاف، فلا تنتظري حتى تشعري بالعطش لكي تشربي، بل استمري في شرب الماء على مدار اليوم. تتضمن أعراض الجفاف :




1- قابلية زائدة للإصابة بالتجمعت الدهنـــية تحــت الجلــــد (السليولايت).
2- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف.
3- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا.
4- شحــــوب الوجــه وانعدام الحيوية والنضــــارة نتيجة لجفـــاف الجلـــد.
5- زيادة مستوى التوتر والانفعال.
6- الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور البلادة.
7- الشعور بآلام في المفاصل نتيجة لخشونة الغضاريف وتيبس المفاصل.
8- عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الغذاء.
9- ضعف وظــائف الكلى وقلة حجم البول وارتفاع القابلية لتكون الحصوات والشــعور بألم في أثناء التبول.
10- بول مركز شديد الاصفرار نتيجة لزيادة الرواسب والأملاح.
11- ضعف عملية الإخراج والإصــابة بالإمسـاك وميل البراز للون الأسود.
12- تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية نتيجة الجفاف الشديد.
13- فســاد رائحة النفــس.
14- الإصابة المتكررة بالعدوى ونزلات البرد.
15- جفـاف الجلد وضعف مرونته وكثرة ظهور البقع والتجـاعيد والطفح الجلدي (الحساسية) وربما الحكة.
16- رائحة الفم الكريهة من أسباب نقص الماء فى الجسم.

نقص الماء قد يسبب العديد من المشاكل الصحية والجمالية لذلك ينصح بالأكثار من شرب الماء