المشي هو وسيلة رائعة لتحسين الياقة البدنية والمحافظة على الصحة العامة الخاصة بك وأظهرت بحوث ودراسات جديدة أن المشي بمعدل 20 دقيقة يومياً يمكن أن يجنب صاحبه الإصابة مرض السرطان، كما يمكن أن يطيل في أعمار المصابين بمرض السرطان بنسب عالية.وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد اخرى المشي.
1- المساعدة على التقليل من أمراض القلب والرئتين أو عن طريق غير مباشر مثل جعل العضلات غير القلبية أكثر فاعلية فى استخدام الأوكسجين وبالتالى تقليل الجهد المبذول عن طريق القلب.
2- يساعد المشى المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر فى الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن.
3 - المشي يجعل عملية الولادة أسهل وأقصر مدتها.
4 - تقوي عضلات الجسم وخاصة عضلات البطن ،والحوض ، والساقين ، فتقاوم الإصابة بالكرش ، والأرداف المتضخمة .
5 - كما تبين من الدراسة ذاتها أن المشي بالنسبة للرجال المصابين بسرطان البروستات 6 - يمكن أن يجنبهم الوفاة بنسبة تصل إلى 30% مقارنة مع غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة.
7 - المشي يهدئ من الأعصاب المتوترة والضغوط النفسية
8 - يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
9 - يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
10 - يساهم المشي في تقوية العضلات والعظام والمفاصل ويجنبك هشاشة العضام...
2- يساعد المشى المصابين بمرض السكر والمساهمة فى تخفيض السكر فى الدم وكذلك تخفيض زيادة الوزن.
3 - المشي يجعل عملية الولادة أسهل وأقصر مدتها.
4 - تقوي عضلات الجسم وخاصة عضلات البطن ،والحوض ، والساقين ، فتقاوم الإصابة بالكرش ، والأرداف المتضخمة .
5 - كما تبين من الدراسة ذاتها أن المشي بالنسبة للرجال المصابين بسرطان البروستات 6 - يمكن أن يجنبهم الوفاة بنسبة تصل إلى 30% مقارنة مع غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة.
7 - المشي يهدئ من الأعصاب المتوترة والضغوط النفسية
8 - يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.
9 - يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.
10 - يساهم المشي في تقوية العضلات والعظام والمفاصل ويجنبك هشاشة العضام...
اذا اعجبك الموضوع لا تبخل علينا بالصغط على جـام + شير ^^
ليست هناك تعليقات:
إترك تعليقك