الكثير من الناس يعانون من دهون البطن وبروز البطن الغير مرغوب فيه و تعد دهون البطن الأكثر خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين ولذا من المهم التخلص منها وفى هذا المقال سوف نقدم لكم اهم 8 نصائح للقضاء على هذه المشاكل المزعجة والمحبطة.
1 -يجب عليك شرب الماء بكثرة لتنظيف الجسم من السموم.
2 -تناول أطعمةغنية بالألياف مثل ( التفاح المقشر والخوخ والجزر..) والتى تساعد على تنظيف الأمعاء.
3 -تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن.
4-تجنب الاكثار من الملح في طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
5 -الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعة صغيرة مرة في الاسبوع .
6 - ممارسة تمارين خفيفة للبطن لمدة 5 دقائق يوميًا.والجري مرة في الاسبوع.
7 - يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة.
8 -ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.
2 -تناول أطعمةغنية بالألياف مثل ( التفاح المقشر والخوخ والجزر..) والتى تساعد على تنظيف الأمعاء.
3 -تجنب تناول اللبان، لأنها قد تؤدى لابتلاع كميات من الهواء تؤدى إلى انتفاخ البطن.
4-تجنب الاكثار من الملح في طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.
5 -الابتعاد عن الحلويات والسكريات، ممكن تناول قطعة صغيرة مرة في الاسبوع .
6 - ممارسة تمارين خفيفة للبطن لمدة 5 دقائق يوميًا.والجري مرة في الاسبوع.
7 - يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة.
8 -ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.
اذا اعجبك الموضوع لا تبخل علينا بالصغط على جـام + شير ^^
ليست هناك تعليقات:
إترك تعليقك